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你有本事减体重,你有本事健康吗?

 


一白遮百丑,一胖毁所有。只是,你有本事减体重,你有本事健康吗?减重第一周,这个健康“神器”你值得拥有!

 

我叫姗姗,身高160厘米,体重62公斤,怎么看我也算不上是个大胖纸吧?但接下来发生的事,彻底刺激了我的小心脏。9月底我们大学班级要举办10周年聚会,这样的场合,怎么少得了一袭战袍!在商场,我和老同学小婷同时看上一条裙子,只有M号。 小婷试穿时特别合身,而我拼命地把自己塞进去之后发现身上赘肉集体凸现,而且紧得快要喘不过气了。她笑了笑说:“姗姗,你可真不是当初的你了,看来岁月不 仅是把杀猪刀,还是一把猪饲料……”哈哈哈,我陪着笑脸,心里却狠狠地说,妈蛋啊,信不信劳资同学聚会前也能穿上这条裙子,还要比你穿得更风姿绰约,像当 年一样吸引所有男生的注意?!

 

减 肥谁没减过,难的是健康减重不搞坏身体。多年越减越肥的经验告诉我:减肥最怕三天打鱼两天晒网,这样不仅让身体代谢变慢,而且内分泌也会紊乱。最重要的是 提前定计划,严格执行。于是我翻出前些天买的乐纤代餐,这才发现代餐配的“体重管理指南”是个好东东,为了两个月后的同学聚会,劳资也拼了!减重日记晒给 你们,好好督促我吧!

 

 

7:00起床称重

早晨起来上完大号脱光衣服,不吃不喝,先认真称个“净重”——整整62公斤!真是个看着既让人悲伤又让人充满动力的数字啊!

 

 

7:30早餐

代餐1包

蔬菜2/3杯

原 以为代餐很难吃,但乐纤玉米味的代餐却颠覆了我对代餐的印象,咸香可口,而且很有嚼劲!本来想着要减重得从早餐开始少吃点,可乐纤指南上说是减重的时候吃 的东西少了,从食物中获取的营养素不一定能满足人体所需,所以平时吃的蛋白粉在减重期间还能继续来一勺,不但可以补充足够的蛋白质,而且吃了还可以饱一 点;维生素和矿物质也不例外,得好好补充!

 

 

10:30加餐

早餐后匆忙赶回公司,开了个短会,看看表,原来已经到了加餐时间!

代餐1包

喝了乐纤椰子味代餐,香甜不腻,原来隐隐约约的饥饿感立马消失了。艾玛,有加餐时间,心情真是爽啊,吃完也有劲儿马上投入到工作中了。

 

 

12:00午餐

午餐,我的炫富时间到啦——健康减重“神器”乐纤量杯又闪亮登场了!

以前减重,总是秉着“饿着”的原则,好像菜啊饭啊都得戒了,现在的减重计划中午是可以正常吃饭的,而且还配了可以度量饭菜分量的乐纤量杯,吃多少完全尽在掌握。不仅能减重,还保证身体健康,有没有这么好的事啊!

 

请前台美眉帮我订了一份香辣鸡丝饭和蒜蓉西兰花,满满的两大盒,真想赶快放开肚皮把它一扫而光呢!当然,这仅仅只是想想而已啦!还是得乖乖地用我的乐纤量杯和小饭盒。

 

乐纤量杯是450毫升的,按着指南上说的分量,我把香辣鸡丝装进量杯里,大概装1/3杯,量好后倒入小饭盒里;接着米饭也量了1/3杯;最后是蔬菜,装了2/3杯后,再倒入盛满了鸡丝和米饭的小饭盒中。

 

 

主食1/3杯(男生还可以多吃1/3杯,真是羡慕嫉妒恨啊!)

蔬菜2/3杯

肉类1/3杯

*1杯=450毫升

 

 

有了乐纤量杯,最大的好处是量好食物后就算把一盒饭吃光光也不用担心过量,这真是给我这种“光盘达人”的大福利啊!小小午休之后,像往常一样吃了维生素B和C,继续工作啦!

 

 

 

16:30加餐

代餐1包

期待已久的下午茶时间终于到了!虽然不觉得饿,但可以趁机喝一杯香香甜甜的椰子味代餐过把嘴瘾,相当的满足啊!

 

 

19:00晚餐

晚上下班后,从楼下超市买了几个苹果和生菜做晚餐,继续按着乐纤指南上的量进食。

代餐1包

蔬菜2/3杯

水果1/3杯

 

 

21:00运动

吃完晚饭后,可不敢立即坐下,站半个小时消消食。看了一会电视后,就到了运动时间咯!从网上下载了一段4321健康操,跟着跳了一小时,很快就大汗淋漓了,那叫一个爽啊!感觉肥肉、水肿都被甩掉了呢!

但跳完以后肚子有种空空的感觉,马上嚼了3片膳食纤维片,喝了点水,感觉不饿了。

 

 

23:00睡觉

歇一歇,洗个澡,就上床睡觉了。今天按照乐纤指南完成了一天的减重任务,心满意足地画个小对勾,小有成就的感觉。乐纤真好,把我原以为复杂的减重变成如此简单,明天继续这样做,裙子终有一天能美美地穿上!


 

信息来源:《新姿》杂志

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